• Por supuesto, esto es un entrenamiento y cada participante avanza a su ritmo.
• Una de las características del Mindfulness es que puedes profundizar en tu conocimiento todo lo que te permitas.
• Mindfulness no es añadir nada, sino quitar todas las capas que te separan de tu esencia des- cubrir,  quitar lo que cubre.

• • El Mindfulness formal consiste en hacer distintos ejercicios o prácticas de atención a la respiración, al movimiento consciente, visualización, atención a las sensaciones corporales, emociones y pensamientos, etc. Nos preparamos para ello, a través de una postura específica y le dedicamos un tiempo concreto. Progresivamente se va aprendiendo a cultivar una actitud de amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
  • El Mindfulness informal consiste en centrar la atención de forma intencionada y consciente a lo que ocurre mientras estamos haciendo algo en nuestra vida cotidiana: lavarnos los dientes, en la ducha, cuando paseamos, estamos cocinando, conduciendo, etc.
  • Idealmente, se pueden combinar ambas prácticas, ambas se retroalimentan: El hecho de practicar Mindfulness formal, conlleva una mayor conciencia y atención plena en las actividades cotidianas.

• El curso tiene meditaciones específicas para seguir la práctica que acompaña a cada módulo y están científicamente probados los beneficios que proporciona y la transformación que facilita hacia tu bienestar y felicidad.
• • Si no realizas esta formación que está secuencializada se recomienda hacer meditaciones formales de unos 30 minutos al día para notar mejor sus beneficios.
  • Al principio, es mejor empezar con 5 minutos, para ir incorporando su práctica como una rutina o hábito y luego ya iremos alargando el tiempo.
  • Muchas personas prefieren hacer 10 o 15 minutos por la mañana y 10 o 15 minutos por la tarde o antes de acostarse. Es en función de los horarios y preferencias de la persona.
  • Si meditamos siempre a la misma hora, también ayudará a ser más constantes. Si algún día no podemos, es mejor hacer 5 minutos que no hacer nada. La clave es la constancia.

• Este curso es válido si inicias el recorrido para acreditarte como instructor de MBSR, para lo que necesitas una serie de prácticas y de formación específica y una de las formaciones que necesitas es precisamente este MBSR, es el primer paso del itinerario.

  Con tu práctica integrada, podrás (si no quieres hacer el itinerario y te sientes preparada debido a la práctica habitual), facilitar  profesionalmente charlas o algún seminario.

• RECUERDA QUE NO TE CAPACITA PARA IMPARTIR EL MÉTODO.

En el caso que ya hayas iniciado el curso, y faltes a alguna clase de forma puntual, no pasa nada, porque tienes acceso, a los ejercicios, a los vídeos del online, y a todo el material que se haya dado en pdf, y ppt y además me tienes a mi para resolver las dudas.

• • Si te apuntas a un curso y no puedes asistir por algún imprevisto cuando ya has abonado el importe, puedes recuperar el curso entero en una edición posterior (a utilizar en un máximo de 12 meses).