MBSR es un entrenamiento de 8 semanas diseñado específicamente para enseñar técnicas de atención plena (mindfulness) como herramienta para reducir el estrés y mejorar nuestro bienestar general.
Este programa fue creado en la Universidad de Massachusetts en los años 70 por el Dr. Jon Kabat-Zinn y combina la práctica de la meditación, ejercicios de toma de conciencia y técnicas de afrontamiento del estrés y gestión emocional.
El objetivo del programa MBSR es brindar a las personas las herramientas necesarias para enfrentar situaciones de estrés, dolor y enfermedad de una manera más efectiva. A través de la práctica regular de mindfulness, podemos aprender a manejar el estrés y las emociones negativas de manera más saludable, lo que nos permite manejar mejor los desafíos diarios y mejorar nuestro bienestar personal.
Además de manejar el estrés, el programa MBSR Mindfulness también puede optimizar cómo nos sentimos en general y mejorar nuestro bienestar en todas las áreas de nuestra vida. Al integrar prácticas de atención plena en nuestra rutina diaria, podemos cultivar una mayor claridad mental, mayor capacidad de atención y una conexión más profunda con nosotros mismos y con el momento presente.
Se centran en tres ámbitos principales:
Resiliencia, bienestar y la salud física y psicológica (reducción del estrés, manejo del dolor en caso de enfermedades crónicas)
Experiencial y práctico que incluye:
Ejercicios prácticos de atención y relajación.
Meditación y movimientos suaves (tipo hatha yoga o estiramientos suaves).
Explicaciones sobre los procesos de la mente y el cuerpo en relación con el estrés y la salud.
Se realiza en pequeños grupos en sesiones en las que se alternan momentos de práctica con diálogos sobre las mejores estrategias para afrontar las situaciones, buscando siempre aplicaciones en el ámbito personal y profesional.
Las sesiones son dinámicas e interactivas y combinan explicaciones y diálogos sobre los procesos de la mente y el cuerpo así como ejercicios prácticos de atención y relajación, meditación y movimientos conscientes parecidos al yoga.
- Thich Nhat Hanh -
El estrés es la enfermedad del siglo XXI, y una de las causas de mortalidad más alta.
Además no es bienvenido a nuestras vidas, aunque no hacemos nada por evitarlo y permanecemos viviendo en automático como auténticos zombis, sin ni siquieras ser conscientes de que la felicidad está en nuestras manos.
Estoy segura que te encantaría tener acceso al bienestar y la felicidad que mereces y qué quizás pienses que seguro es un precio muy alto, porque si no todos seríamos felices.
Y sí, es un precio muy alto, porque tendríamos que dejar de vivir peleando por «tener razón «, máximo interés del ser humano al parecer.
He decirte que está al alcance de tu mano.
Por que la mayor inversión que has de realizar para este entrenamiento no es dinero, es COMPROMISO, contigo mismo.
Alcanzar un estado MINDFULNESS es cuestión de PRÁCTICA, PRÁCTICA, PRÁCTICA.
Por eso este programa te ayuda a comenzar u organizar de manera secuencial lo que necesitas para integrar en tu vida la meditación y la atención plena. Paulatinamente, de la mano de Pura Cano, que dará soporte a tus dudas, tus resistencias y acogerá tu motivación, tu compromiso, junto con el grupo que decidas entrenarte.
MBSR Es un Programa Certificado por el Instituto de Mindfulness y la Asociación de Mindfulness, según el Método MBSR de Jon Kabat Zinn de la Universidad de Massachusetts.
La eficacia del Mindfulness para reducir el estrés y mejorar el bienestar ha sido contrastada por un gran nº de investigaciones.
Mindfulness te ayuda con ello
El Mindfulness formal consiste en hacer distintos ejercicios o prácticas de atención a la respiración, al movimiento consciente, visualización, atención a las sensaciones corporales, emociones y pensamientos, etc. Nos preparamos para ello, a través de una postura específica y le dedicamos un tiempo concreto. Progresivamente se va aprendiendo a cultivar una actitud de amabilidad hacia nosotros mismos y hacia los demás.
Este curso es válido si inicias el recorrido para acreditarte como instructor de MBSR, para lo que necesitas una serie de prácticas y de formación específica y una de las formaciones que necesitas es precisamente este MBSR, es el primer paso del itinerario.
Con tu práctica integrada, podrás (si no quieres hacer el itinerario y te sientes preparado debido a la práctica habitual), facilitar profesionalmente charlas o algún seminario.
RECUERDA QUE NO TE CAPACITA PARA IMPARTIR EL MÉTODO.
En el caso que ya hayas iniciado el curso, y faltes a alguna clase de forma puntual, no pasa nada, porque tienes acceso, a los ejercicios, a los vídeos del online, y a todo el material que se haya dado en pdf, y ppt y además me tienes a mi para resolver las dudas.
Si te apuntas a un curso y no puedes asistir por algún imprevisto cuando ya has abonado el importe, puedes recuperar el curso entero en una edición posterior (a utilizar en un máximo de 12 meses).
Tú eliges si en esta vida quieres
«ser feliz o tener razón»
las dos cosas son incompatibles.
Una es conectar con tu esencia y la otra dar de comer a tu ego.
Tengo el placer de invitarte a la sesión orientativa, para que puedas experimentar en directo los beneficios de conectar contigo, con tu esencia.
Comprender como funciona y porqué es efectiva la meditación.
Qué es el mindfulness y qué no es mindfulness.
La felicidad, a pesar de todas las circunstancias que nos rodean está a tu alcance, porque está dentro de ti y no es nada concreto, es solo el camino que recorres conectada con tu corazón.
Reducción de estrés basado en Mindfulness- 8 semanas.
"MINDFULNESS Y BIENESTAR" -WEBINAR ORIENTATIVO Y GRATUITO
MARTES 26 de MARZO A LAS 110:30. HORAS
Inscríbete en el enlace que te dejo al final, porque si no puedes estar te haré llegar la grabación.