MBSR

Descripción

Qué es el programa MBSR online

Hay días en los que resolvemos una cosa detrás de otra y llegamos a la noche sin apenas habernos escuchado. El cuerpo está aquí, mientras la mente sigue anticipando, repasando o intentando tenerlo todo bajo control.

El programa MBSR online te propone reservar un espacio para observar cómo estás viviendo y entrenar nuevas formas de responder.

MBSR significa reducción del estrés basada en mindfulness. Es un entrenamiento estructurado de ocho semanas que combina meditación, conciencia corporal, movimiento consciente y exploración de la experiencia.

La práctica nos permite reconocer pensamientos, emociones, sensaciones y reacciones habituales. Desde esa conciencia podemos empezar a elegir cómo responder, también cuando las circunstancias son difíciles.

Qué vamos a practicar durante las ocho semanas
– Entrenar la atención y reconocer cuándo funcionamos en automático.
– Explorar cómo nuestras interpretaciones influyen en lo que vivimos.
– Escuchar el cuerpo y reconocer nuestras señales de tensión.
– Observar pensamientos y emociones con mayor apertura.
– Identificar las reacciones habituales ante el estrés.
– Cultivar respuestas más conscientes en situaciones difíciles.
– Llevar presencia a la comunicación y a las relaciones.
– Incorporar la práctica al cuidado cotidiano.
Cómo se desarrolla el MBSR online

Los encuentros se realizan en directo por Zoom. Combinamos prácticas guiadas, explicaciones y diálogo sobre lo que cada participante va descubriendo.

Entre sesiones tendrás propuestas de práctica personal y audios para acompañarte. Ese tiempo forma parte del programa: el aprendizaje se construye practicando y observando cómo se expresa en tu vida.

La jornada de práctica intensiva ofrece un espacio para profundizar y dar continuidad a lo entrenado durante las semanas anteriores.

Para quién está pensado

Este programa puede encajar contigo si quieres comprender mejor tus patrones de estrés, te cuesta detenerte o buscas desarrollar una práctica de mindfulness con estructura y acompañamiento.

Puedes participar sin experiencia previa en meditación. Necesitas disposición para explorar tu experiencia y reservar tiempo para practicar entre sesiones.

Antes de inscribirte, puedes consultar conmigo tus circunstancias y las exigencias del programa para valorar si es el momento adecuado para realizarlo.

Qué incluye tu inscripción
– Ocho semanas de entrenamiento en grupo.
– Sesiones online en directo con Pura Cano.
– Audios de meditación y materiales para la práctica.
– Una jornada de práctica intensiva.
– Orientación sobre la práctica durante los encuentros.
Quién te acompaña

Soy Pura Cano, psicóloga e instructora acreditada de mindfulness y MBSR.

Durante estas ocho semanas te acompañaré a explorar tu experiencia con atención, curiosidad y amabilidad. Trabajaremos con lo que aparece al practicar y con la manera de trasladar ese aprendizaje a las situaciones cotidianas.

Reserva tu plaza en el programa MBSR online

Consulta las fechas, el horario y las condiciones de la próxima edición antes de completar tu inscripción. Si tienes dudas, contacta conmigo para valorar tu participación.