Retiro de silencio online.
25.00€
Retiro de silencio online es una jornada de práctica de la atención plena (o mindfulness), una forma de meditación que consiste en prestar atención al momento presente, de forma deliberada y sin juzgar.
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Description
Retiro de silencio On Line
El retiro de silencio online consiste en una jornada-retiro desde la calidez de tu hogar aprovechando que las nuevas tecnologías nos traen nuevas oportunidades, como la conexión y acompañamiento más allá de la distancia física.
23 de Noviembre – plataforma zoom.
Conecta contigo a través de la meditación y el silencio.
SOLTAR la autoexigencia que nos ponemos al relacionarnos con otros nos aporta una sensación de LIBERTAD, que solo experimentamos cuando ponemos la ATENCIÓN en nosotros.
Un día completo para profundizar en la práctica Mindfulness, tomarnos tiempo de “desconectar para conectar”, con lo esencial, con el silencio y la calma que habita en nuestro interior.
INCLUYE :
- Meditaciones guiadas.
- Movimiento tipo yoga.
- Caminar consciente.
- Visualizaciones.
- Comida consciente.
- Descanso consciente.
- Escritura consciente.
- Práctica de amor y compasión.
- Momentos de transición, etc.
BENEFICIOS DE PRACTICAR EL SILENCIO
- Relaja tu mente.
- Te quita el estrés y la ansiedad.
- Evita que tengas momentos de irritabilidad.
- Te ayuda a estabilizar tu tensión arterial.
- Reduce los niveles de cortisol y de adrenalina en la sangre.
- Suaviza las migrañas y dolores de cabeza.
- Refuerza tu sistema inmunológico.
- Eleva tu estado de ánimo.
- Claridad en tus decisiones.
- Aceptación y apertura mental
- Si quieres más información puedes mirar en mi canal de Youtube
No olvidemos que el mindfulness abre a la aceptación del mundo tal y como se nos presenta. Para ello la práctica en grupo de mindfulness.
QUÉ NECESITAS SABER
- Necesitas esterilla, mantita, cojin o zafu, silla y un espacio para poder caminar
- Es conveniente que tengas a mano lápiz , bolígrafo y folios para escribir y dibujar
- Haz previamente la comida para poder compartir ese momento con tus compañeros .
- Procura que los alimentos sean variados y coloridos, a ser posible vegetarianos para poder disfrutar de una comida consciente
- Provéete de líquidos
- Utiliza ropa cómoda.
- Avisa a las personas que comparten contigo el espacio, que no estás disponible durante este tiempo.
Beneficios de la práctica de mindfulness.
La práctica del mindfulness es una técnica de meditación que se ha convertido en una herramienta popular para manejar el estrés, la ansiedad y mejorar la salud mental y emocional. Sin embargo, muchas personas encuentran difícil mantener una práctica constante de mindfulness, y es aquí donde la práctica en grupo puede ser muy beneficiosa.
La práctica diaria en grupo de mindfulness puede ofrecer cambios profundos, ayudando a adquirir el hábito de la meditación y mantenerlo en nuestra vida diaria. Esta práctica es muy recomendable al menos una vez a la semana para conseguir la integración en nuestra rutina de forma cómoda y disfrutada.
Pero, ¿por qué la práctica de un retiro de silencio?
El retiro de silencio online te permite realizar La práctica en grupo de mindfulness ofrece múltiples beneficios. Poder apartarte del ruido mental, de las rutinas diarias, de las preocupaciones y dedicarte un espacio para conectar contigo al menos una vez al trimestre va a facilitar un descenso importante en tu nivel de estrés, además de permitir una mejor gestión de tus emociones.
La práctica del silencio en grupo te expone a momentos curiosos para explorar tus reacciones, y aprender de ti. Otro beneficio importante de la práctica en grupo de mindfulness es el manejo del estrés y las emociones. Al meditar juntos, los participantes crean una atmósfera de comprensión y empatía que ayuda a reconocer y controlar las emociones. También mejora la concentración y la productividad, ya que la mente se vuelve más clara y enfocada.
El retiro de silencio online o presencial es una práctica indispensable para mejorar tanto tu salud física como mental. experimentar el silencio de manera consciente, conectar con lo que sea que surja durante el retiro y atravesarlo tu solo en silencio es una experiencia que no te puedes perder, ya que te abrirá las puertas interiores que a veces encarcelan tu libertad
En conclusión, el retiro de silencio online es altamente recomendable para aquellos que buscan experimentar los cambios profundos del mindfulness y mantener una práctica regular de meditación. Al meditar en grupo se obtienen múltiples beneficios que no se obtienen cuando se medita solo. Además, también es una forma divertida y agradable de conectarse con otras personas que comparten intereses similares. Si desea más información sobre la práctica en grupo de mindfulness, puede consultar los recursos disponibles en línea o en las clases y talleres que se ofrecen en su comunidad.
